Paz y bienestar en movimiento
Dharana - La concentración como puerta hacia la calma interior
Origen y significado
El término dharana proviene de la raíz dhri, que significa sostener o mantener. Se refiere a la capacidad de fijar la mente en un objeto, idea, sonido o sensación sin permitir que se disperse.
Propósito de dharana
Entrenar la mente: al enfocar la atención, se reduce la dispersión mental.
Crear estabilidad interior: la práctica constante genera calma y claridad.
Preparar para la meditación: la concentración sostenida abre el camino hacia etapas más profundas del yoga.
Dharana en la vida moderna
En el contexto actual, donde la atención suele fragmentarse por el exceso de estímulos, dharana ofrece un recurso valioso. Ejemplos prácticos incluyen mantener la atención en la respiración, en una vela encendida, o en la repetición de un mantra. Estas prácticas fortalecen la capacidad de enfocarse y disminuyen la ansiedad provocada por la multitarea y la sobrecarga de información.
Dharana es el arte de sostener la atención en un solo punto, entrenando la mente para permanecer estable y clara. Constituye la base sobre la que se construye la meditación profunda. En la vida diaria, cultivar la concentración a través de pequeños ejercicios de enfoque ayuda a recuperar calma, equilibrio y presencia en medio de un mundo lleno de distracciones.