Los Niyamas - La disciplina interior del Yoga

Los Niyamas son cinco:

1. Shaucha (Pureza)

Se refiere a la limpieza externa e interna. Incluye el cuidado del cuerpo, el entorno, y también la purificación de los pensamientos y emociones. Practicar Shaucha hoy implica elegir lo que consumimos (alimentos, medios, conversaciones) con criterio y claridad.

2. Santosha (Contentamiento)

Es la capacidad de encontrar satisfacción en lo que se tiene, sin caer en la apatía ni la resignación. Santosha nos enseña a aceptar la imperfección de la vida y a cultivar gratitud en lo cotidiano.

3. Tapas (Disciplina o esfuerzo consciente)

Literalmente “calor interior”. Representa la autodisciplina que transforma: mantener la práctica, superar la comodidad, y sostener compromisos con uno mismo. Tapas no es rigidez, sino la energía que nos permite crecer y madurar.

4. Svadhyaya (Estudio del yo y de los textos sagrados)

Es el hábito de reflexionar sobre uno mismo y nutrirse de enseñanzas que inspiran. Hoy puede significar leer, meditar, escribir un diario o simplemente observar con honestidad nuestras acciones y motivaciones.

5. Ishvarapranidhana (Entrega a lo superior)

Implica soltar el control absoluto y confiar en algo más grande: la vida, la naturaleza, lo divino. Ishvarapranidhana es practicar la humildad y la apertura, reconociendo que no todo depende de nuestro esfuerzo.