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Paz y bienestar en movimiento
Cabeza a la Rodilla
Janu Sirsasana
Instrucciones
Siéntate con una pierna estirada al frente y la otra doblada, apoyando el pie en el muslo interno. Alarga la columna y flexiónate hacia adelante sobre la pierna extendida, llevando las manos al pie o a la pierna. Mantén la espalda lo más recta posible y la mirada hacia abajo.
Beneficios
Estira isquiotibiales, espalda y caderas, masajea los órganos abdominales, calma la mente, mejora la flexibilidad y la concentración.
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