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Postura del Bote

Naukasana/Navasana

Postura del Bote
Instrucciones

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas. Inclina ligeramente el torso hacia atrás y eleva las piernas formando una “V” con el cuerpo. Mantén la espalda recta, el abdomen activo y los brazos extendidos hacia adelante paralelos al suelo.

Beneficios

Fortalece el abdomen, la espalda y las piernas, mejora el equilibrio, estimula la digestión y la energía, favorece la concentración y la estabilidad interna

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