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Medio señor de los peces

Ardha Matsyendrasana

Medio señor de los peces
Instrucciones

Siéntate con las piernas estiradas. Dobla la pierna derecha y cruza el pie por fuera del muslo izquierdo. Coloca la mano derecha detrás del cuerpo para apoyo y el codo izquierdo por fuera de la rodilla derecha. Alarga la columna y gira el torso suavemente hacia la derecha. Repite al otro lado.

Beneficios

Estira y fortalece la columna, masajea los órganos abdominales, mejora la digestión, aumenta la flexibilidad en hombros y caderas, estimula la energía y la concentración.

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